Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
8 Vikur Eftir Fæðingu
Velkomin
Um prógramið
Þjálfarinn
Legganga fæðing
Leggangafæðing
Legsig + Sigtilfinning (3:44)
Að rifna í fæðingu
Keisarafæðing
Keisarafæðing
Örvefsnudd
Ráð fyrir fyrstu vikurnar
Fræðsla
Brjóstagjöf og hreyfing
Hvernig hafa hormónar áhrif á bataferlið?
Er ég að gera of mikið of snemma?
Útbungun kviðs í æfingum
Fæðubótarefni
Inntaka Kreatíns eftir fæðingu
MOBILITY & TEYGJUR
Leggangafæðing - Efri líkami (2:32)
Leggangafæðing - Mjaðmir (2:19)
Keisari - Efri líkami (1:35)
Keisari - Mjaðmir (2:21)
Stíf eftir pela - eða brjóstagjöf? (3:52)
Vika 1 - 3: GRUNNUR
Kegels - skoða áður en þú byrjar
Vika 1 - Dagur 1 (5:42)
Vika 1 - Dagur 2 (5:44)
Vika 1 - dagur 3 (1:42)
Vika 2 - Dagur 1 (5:22)
Vika 2 - Dagur 2 (4:58)
Vika 2 - Dagur 3 (1:58)
Vika 3 - Dagur 1 (2:29)
Vika 3 - Dagur 2 (1:53)
Vika 3 - Dagur 3 (1:16)
Vika 4 - 6: STIGNUN
Vika 4 - Dagur 1 (2:47)
Vika 4 - Dagur 2 (2:44)
Vika 4 - Dagur 3 (1:59)
Vika 5 - Dagur 1 (2:47)
Vika 5 - Dagur 2 (2:45)
Vika 5 - Dagur 3 (3:28)
Vika 6 - Dagur 1 (2:47)
Vika 6 - Dagur 2 (2:42)
Vika 6 - Dagur 3 (2:48)
Vika 7 - 8: STYRKUR
Vika 7 - Dagur 1 (5:04)
Vika 7 - Dagur 2 (4:58)
Vika 7 - Dagur 3 (3:28)
Vika 8 - Dagur 1 (5:54)
Vika 8 - Dagur 2 (2:53)
Vika 8 - Dagur 3 (4:04)
AUKA
Sjúkraþjálfarar í kvenheilsu
Hvað er næst? (0:34)
Tékklisti fyrir æfingar
3 Daga Æfingaplan
Viltu gefa mér feedback? Lauflétt könnun
Teach online with
Vika 5 - Dagur 1
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock